Filed under: regl dönemi için diyet
Regl dönemindeki karın ve baş ağrılarını geçirmeye ve şişkinlikleri gidermeye yardımcı olan bu diyeti, 3 gün gibi kısa bir süreliğine uygulayabilirsiniz.
Regl dönemi için diyet menüsü 3 gün için aynıdır
uyanınca : 1 bardak oda sıcaklığında su için
kahvaltı : Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
Öğlen : 1 porsiyon mevsim meyvesi, 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde , (150 gram) beyaz et, 300 gram pişmiş yeşil sebze
İkindi : 1 porsiyon mevsim meyvesi
Aksam : 1 porsiyon yeşil sebze çorbası, 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken : 1 bardak oda sıcaklığında su için
Regl sonrası için diyet menüsü 3 gün için aynıdır
uyanınca : 1 bardak oda sıcaklığında su için
kahvaltı : 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram), 1 çay kaşığı diyet reçel
Öğlen : 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna, 1 orta boy muz
İkindi : 1 orta dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı diyet reçel
Aksam : 300 gram pişmiş yeşil sebze, 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken : 1 bardak oda sıcaklığında su için
Leave a Comment so far
Leave a comment
diyet, diyetler, ücretsiz diyet 